血清素就是5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。
血清素可以说是一种快乐物质，是“调节心情”的关键词。虽然血清素不生产快乐感本身，但它控制了能不能感受到快乐的那个闸门。
市面上最常见的抗抑郁药，大多都是作用于血清素
的，目标都是维持和提高大脑中的血清素含量。

血清素如此重要，那么如何拥有一个良好的血清素水平呢？
1.晚上11点-凌晨4点尽量不要接触人造光，保护血清素分泌系统
2.每天30分钟微运动，慢走慢跑等，激活血清素分
泌
3.亲密接触，拥抱握手按摩，养宠物或者毛绒玩具同样也可以释放血清素
4.生活环境的可控，空间可控（专属空间）、生存基本可控（不提前消费贷款，适当结余）、规律生
活
5.吃富含酸氨酸的食物，这是合成血清素的原料
6.研究发现人体90%以上的血清素生产自肠道菌群的代谢产物，所以如果你的血清素指标之类低于正常值，可以考虑是自己肠胃的问题，注重饮食和健康