太阳集团成“零壹跨年”健康运动线上赛活动方案

鼠去牛来闻虎啸，零碎壹出万象新。告别2020、迎接2021之际，为鼓励全院教职工坚持健康运动，舒缓身心、愉悦生活、快乐工作，特开展“零壹跨年”健康运动线上赛活动。

一、时间安排

2020年12月10-19日 策划启动

12月20日—元月19日 健康运动、线上打卡

2021年元月20-21日 完赛评奖

二、运动项目

本着“健康适宜、自主选择、相对集中”的原则，设四类运动及单次打卡要求如下：

1. 慢跑：单次慢跑达到3km或持续40分钟及以上

2. 游泳：单次游泳达800m或持续40分钟及以上

3. 骑行：单次骑行达7km或持续40分钟及以上

4. 球类：羽毛球、篮球、乒乓球等运动上场40分钟及以上

5. 其他：心脑血管疾病或其他原因不适合上述运动者，可选择健走、体操、瑜伽等其他不少于上述时长的运动方式打卡。

三、线上打卡

教职工进行运动后，每达标一项可QQ或微信扫码打卡一次，每天可多次打卡，打卡时段为12月20日6:00-元月19日22:00。为活跃氛围，可在打卡小程序或学院健康运动QQ群（羽悦信息：369026182）分享运动轨迹、运动靓照、团体合影等。活动结束后，选取部分资料制作学院风采墙。

四、完赛评奖

按教职工数2/3设奖64份，依据打卡次数评选：

为鼓励运动参与面，领奖人员名单不得重复出现。如有姓名重复，可以主动选择一项，被放弃的奖品由后续名次递补领奖。

五、温馨提示

1. 运动前做好热身准备，运动后注意拉伸放松，避免运动损伤。

2. 因人因时制宜，量力而行，且动且珍惜。

3. 冬季气温低，运动适当做好防风保温，运动后及时收汗、更换衣物，谨防感冒。

太阳集团成

2020年12月10日