太阳集团成2022年“健康运动月”线上赛活动方案

冬练三九，夏练三伏。为了鼓励全院教职工健康运动、舒缓身心、愉悦工作，培养健康运动习惯，特开展2022年“健康运动月”线上赛活动。

一、时间安排

2022年11月8-11日 策划启动

11月11日—12月11日 健康运动、线上打卡

2022年12月12日 完赛评奖

2022年12月12-16日 奖品发放

二、运动项目

本着“健康适宜、自主选择、相对集中”的原则，各项运动及单次打卡要求如下：

1.工间操：工作日上午9:40-10:10，参加工间操活动，完成两遍第十套广播体操

2.慢跑：单次慢跑达到3km或持续40分钟及以上

3.游泳：单次游泳达800m或持续40分钟及以上

4.骑行：单次骑行达8km或持续40分钟及以上

5.球类：羽毛球、篮球、乒乓球等运动上场40分钟及以上

6.其他：心脑血管疾病或其他原因不适合上述运动者，可选择健走、体操、瑜伽等其他不少于上述时长的运动方式打卡

三、线上打卡

教职工进行运动后，每达标一项可在小程序打卡一次，每天可多次打卡，打卡时段为11月11日6:00-12月11日21:30。为活跃氛围，可在打卡小程序或学院健康运动QQ群（羽悦信息：369026182）分享运动轨迹、运动靓照、团体合影等。活动结束后，选取部分资料制作学院风采墙。

https://www.wenjuan.com/s/3yQf22c/#

四、完赛评奖

按教职工数2/3设奖64份，依据打卡次数评选：

为鼓励运动参与面，领奖人员名单不得重复出现。如有重复，可以主动选择一项，被放弃的奖品由后续名次递补领奖。

五、温馨提示

1. 运动前做好热身准备，运动后注意拉伸放松，避免运动损伤。

2. 因人因时制宜，量力而行，且动且珍惜。

3. 冬季气温低，运动适当做好防风保温，运动后及时收汗、更换衣物，谨防感冒。

太阳集团成

2022年11月8日